الاسباب الجذرية لالم الظهر
إصابات الأنشطة الرياضية، الحوادث المرورية كحوادث السيارات، الوضعيات الغير صحيحة في النوم والجلوس والقيادة والأنشطة التي تقوم بها خلال العمل كلها أسباب من الممكن أن تحدث أضراراً بالعمود الفقري مما يؤدي إلى الألم
ببساطة تسمح مفاصل الفقرات للعمود الفقري بالتحرك بشكل سلس عندما تكون الفقرات في موقعها الصحيح. إذا تغير موقع الفقرات تحدث الأعراض المؤلمة. ينشأ الألم في كثير من الأحيان عندما تتعرض الأعصاب في العمود الفقري إلى الضغط أو التهيج. ويحدث تهيج الأعصاب في معظم الحالات بسبب ضرر في القرص
إذا لم يتم معالجة الألم وعدم الراحة غالباً ما يعوض الجسم عن ذلك عن طريق تغيير التوازن الهيكلي. إذا تجاهلت العلاج يمكن أن يؤدي الألم إلى
زيادة القابلية لضمور والتهاب المفاصل
- ضغط العصب
- الإنزلاق الغضروفي
- تضيق العمود الفقري (تضيق في القناة الشوكية)
- تغيير إستجابة العصب اللاإرادي
- تقييد حركة الرأس والعنق
- إضطراب في وظيفة الدماغ
نمط حياة صحي, عمود فقري سليم
الوضعية
الوضعية هي عنصر أساسي للحفاظ على نمط حياة صحي من دون الم
جرب عدة طرق لتحسين وضعيتك
قف جيدا:
- شد بطنك للداخل مع الاستمرار في التنفس
- ارتداء أحذية ملائمة بكعب قصير
- باعد قدميك على مستوى عرض كتفيك تقريباً
- قف بطريقة صائبة ومستقيمة مع شد كتفيك للخلف وابراز صدرك للامام
- حافظ على رأسك في الوسط، وينبغي أن تكون شحمة الأذنين موازية لكتفيك
- هل تقف لفترات طويلة ؟ قم يتحويل تحميل وزن الجسم باستمرار تارةً على اصابع القدم ثم الكعب وتارتةً الساق من واحدة إلى أخرى
نعم بنوم أفضل ليلاً:
- تجنب النوم على بطنك
- إذا كنت تنام على جنبك، ضع وسادة بين ساقيك
- إذا كنت تنام على ظهرك، ضع وسادة تحت ركبتيك
اذا كنت تريد أن تعرف المزيد عن كيفية تأثير الوضعية على حياتك اليومية. تفضل بزيارتنا والتحدث إلى احد اعضاء فريقنا اتصل بنا اليوم
القيادة، العمل ,الترفيه وسلامة عمودك الفقري
قد نعتقد أننا نشعر بالارتياح عند القيادة، ولكن الجلوس لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب ضغوط لا داعي لها على رقبتك، الجزء العلوي والسفلي من الظهر
ولكن الجلوس بشكل غير صحيح لفترات طويلة من الزمن أو المسافة يمكن أن يسبب زيادة الضغط العصبي والتوتر في العضلات ومفاصل وأربطة أجسامنا، والتي بمرور الوقت قد تسبب الألم وعدم الراحة.
وهنا بعض النصائح المفيدة لمحاولة التقيد بها أثناء القيادة:
- لا تجعل مقعدك قريبا جدا من المقود- تحقق من الامور التالية لايجاد أفضل وضعية لك:
- أولا يجب أن تشعر ان ذراعيك مرخيتين عند الضغط على مقود السيارة مع انحناء طفيف في الكوع.
- تجنب الإمساك بمقود السيارة بشدة أو وضع مرفقك على النافذة.
- بالإضافة إلى ذلك يجب أن لا تجد صوبة في وصول قدميك الى الدواسات.
- تأكد من ان ركبتيك في نفس أو دون مستوى الوركين
-
اجعل مقعدك في وضعية منحنية قليلا، واستخدم مدعم اسفل الظهر
-
تأكد من وجود مسند للرأس، وهذا سيكون اقل خطرا عند اصابة الرقبة المفاجئة، ضع مسند الرأس بحيث يكون في نفس ارتفاع اعلى أذنيك.
- دائما ارتدي حزام الأمان
هل قمت بحادث سير فيما مضى ؟ هل تعاني الان من ألم أو عدم راحة؟
لمعرفة المزيد عن كي كي تي أو لتحديد موعد مع احد اخصائيي جراحة العظام لدينا اتصل بنا اليوم
نصائح مفيدة لتحسين وضعية العمل
-
تحقق من ان شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك في الارتفاع المناسب. هل مستوى اعلى الشاشة في نفس مستوى حاجبيك.
-
عند الجلوس اترك مسافة 1 سم بين المقعد والساقين.
-
تأكد من أن الجزء المخصص للجلوس من المقعد (اي الجزء الافقي) ليس مائلا إلى الأمام أو إلى الخلف اي في وضعية افقية ومتوازية تماما مع الارض.
-
حافظ على مرفقيك في نفس مستوى لوحة المفاتيح، قد تحتاج إلى ضبط مكتبك أو لرفع الكرسي.
الرعاية الصحية لكي كي تي غدا و اليوم!
تفضل بزيارة المركز اليوم و باستشارة خبرائنا كخطوتك الاولى نحو صحة افضل ونمط حياة سليم. لان الحياة تمضي فعليك الاستمتاع بها
استرجع صحتك و استرجع اقبالك على الحياة.
إذا كنت تعاني من أي من الأعراض السابقة أو لديك مخاوف معينة قم بتحديد زيارة لدى مركز كي كي تي واحصل على تقييم لحالتك.
0097444349888, 0097433133385